Как предупредить заболевания спины и нарушение осанки у детей?

В результате их использования дети постоянно находятся в статическом положении. Также они меньше играют в подвижные игры, что тоже оказывает негативное влияние на ситуацию.

Быстрый рост

Формирование опорно-двигательного аппарата у детей происходит неравномерно. И в тот период, когда активно развивается скелет, происходит выработка осанки. Такой процесс нуждается в контроле со стороны. Под явлением некорректной осанки принято подразумевать отклонение тела. Оно образуется, если ребенок постоянно пребывает в неправильном положении. Круглая, плоская, плосковогнутая, либо кругловогнутая спина, сутулость, а также асимметрия в осанке — это всё признаки того, что ослабленные мышцы уже успели привыкнуть к удерживанию тела в некорректной позе. Если долго игнорировать такую проблему, то для ее исправления потребуется гораздо больше усилий. Отнюдь не напрасно школьные учителя постоянно просят учеников выпрямиться, и сидеть за партой ровно.

Родители должны понимать, что развитие и формирование опорно-двигательного аппарата малыша должно находиться под их неусыпным контролем с самого первого дня. Для этого нужно регулярно обращаться к семейному ортопеду. Пока ребенок не отпразднует годик, стоит отправляться на диспансеризацию в первый месяц жизни, затем в три месяца, в полгода и потом в год. Благодаря этому можно исключить патологии врожденного характера. После рекомендуется, для профилактики ортопедических проблем, ежегодно навещать врача. Благодаря плановым осмотрам, можно исключить неприятности со здоровьем, либо и вовсе их предупредить.

Корректная осанка

Как правило, основные проблемы с осанкой появляются или усугубляются, когда ребенок идет в школу и львиную долю времени проводит за партой. Родители должны принять это во внимание, и заняться правильной организацией домашнего рабочего пространства для ребенка. Важно, чтобы мебель имела полное соответствие возрасту малыша. Если на школьном столе будет размещаться компьютер, важно, чтобы монитор находился на одном уровне с глазами. Нужно, чтобы ребенок соблюдал рекомендуемое расстояние до дисплея. Оно колеблется в пределах 600-700 мм. Для чтения книг советуют использовать подставку. Это позволит избежать сильного наклона, который ведет к появлению лишней нагрузки в шейном отделе. Через каждые 30-45 минут занятий следует прерываться для разминки и гимнастики для глаз.

Вы можете собственным примером показать ребенку, какая осанка считается корректной. При работе в сидячем положении, держите спину ровно, следите, чтобы таз, плечи и голова оставались на одно уровне. Когда осанка нормальная, плечи находятся в расслабленном состоянии, а угол сгибания локтей колеблется в пределах от 90 до 120 градусов. Ноги должны стоять на полу на полную стопу, колени сгибаются под прямым углом.

Это прозвучит для многих странно, но правильное положение тела важно даже во время сна. Неоценимую помощь в этом вопросе сыграют ортопедические матрасы и подушки. Они обеспечат поддержку позвоночника в корректном положении и снизят нагрузку на него. Благодаря этому мышцы расслабляются, стимулируется кровообращение. Это ведет к улучшению качества и глубины отдыха ночью.

Правильная опора

То, насколько правильно сформирована осанка, определяется и здоровьем стоп малыша. Наиболее распространенной патологией является плоскостопие. Оно имеет тесную связь с вальгусной деформацией стоп, а также с появлением и развитием пяточной шпоры. Также плоскостопие вызывает Х-образное искривление ног. Такая патология, в частности асимметричная, ведет к нарушению осанки, так как мышцы ног и поясничный позвоночный отдел работают некорректно.

Плоскостопие может появиться из-за неправильно подобранной обуви, а также если ребенок босиком ходит по ровной поверхности. У детской обуви, как и у любой другой, должен быть маленький каблук. Его высота определяется возрастом малыша. Также она должна обладать формоустойчивым задником, гибкой подошвой, широким передним отделом, а также стелькой. Последняя должна иметь супинатор — это специальная вставка, которая поддерживает рессорную функцию стопы. Выбирая обувь, необходимо помнить о всех элементах, которые перечислены выше.

Человеческая стопа обладает арочной формой, природа предназначила ее, чтобы передвигаться в условиях неровного рельефа. Поэтому существуют ортопедические рекомендации по передвижению детей босиком по песку, траве, гальке — это всё помогает правильному формированию стопы. Однако не все обладают подобной возможностью. Гораздо легче купить ортопедический коврик, и использовать его дома. Благодаря ходьбе по такому коврику, ребенок будет тренировать мышцы стопы. Также это снижает риск образования плоскостопия.

Занятия и гимнастика

Во время уроков физкультуры, ребенок занимается выполнением несложных упражнений по программе, которые способствуют укреплению осанки. Некоторые взрослые, читая этот момент, вспомнят, как часто они игнорировали эти уроки в школе — кто-то даже считал физкультуру ненужным предметом, и игнорировал занятия. Однако они действительно важны, так как приводят к корректному развитию детского опорно-двигательного аппарата.

Помимо школы, ребенок может заниматься и дома — и в этом ему помогут родители. Это несложные упражнения, которые доступны каждому. Например, вы можете встать у стены и максимально прижаться к ней спиной. Надо расслабить плечи, опустить руки и выдерживать это положение с напряжением, считая до 4-6. Достаточно десяти повторов. Другое упражнение также предполагает стойку у стены. Надо к ней прижаться, приподняться на носки и удержать это положение в течение трех-четырех секунд, а после вернуться в исходную стойку. Также нужно 10 повторов. После того, как упражнения выполнены, нужно пройтись по комнате с сохранением корректной осанки. Можно взять книгу, положить ее на голову. Томик должен быть легким.

Для разнообразия в тренировках можно обзавестись балансировочным диском. Он одновременно корректирует осанку и поддерживает в тонусе мышцы поясницы и живота. При несложных упражнениях на поддержание баланса развивается гибкость и улучшается координация. При этом оказывается минимальная нагрузка на суставы.

Забота и внимание

При работе с проблемами ортопедического характера, как и в случае любых иных заболеваний, важно вовремя обнаружить проблему. Поэтому забота об осанке ребенка должна проявляться с самых первых дней его жизни. Если вы вдруг обнаружили, что он ходит с постоянно сутулой спиной или у него одно плечо ниже другого, а также различаются руки по длине в опущенном положении — это сигнал, что пора навестить семейного ортопеда. Специалист поймет, в каком состоянии находится опорно-двигательный аппарат и, в случае надобности, посоветует обзавестись ортопедическими стельками или обувью, корректором осанки, либо другими нужными изделиями. Также он порекомендует лечебные физические упражнения для ребенка.